【特別配信：コロナに負けない心体づくり動画】

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１．応幹のテニスボールでストレッチ（股関節）

筋肉にコリが出来ると、普通のストレッチではコリの解消をすることが難しくなります。

テニスボールを使って筋肉に直接刺激を与えると、血流が改善していき、コリが解消されます。

今回は、股関節のストレッチです！

２．丹田呼吸法でウエストシェイプアップ

 毎日腹筋や食事制限してるけど、下腹がポッコリ出てへこまない！という方が多いです。

呼吸を止めて腹筋をすると、固くなるばかりで逆に前に出てきてしまいます。

丹田呼吸法を使いながら、ゆったりウエストを絞ってくださいね！

３．応幹のテニスボールでストレッチ（下半身）

前回の股関節に続き、下半身のストレッチになります。

股関節が開かないと、関節が固いと思いがちですが、股関節に繋がる筋肉が固くなると関節が開かなくなります。

そこで、テニスボールを使い、内転筋や太ももの前・後、外側をテニスボールをコロコロ転がすと、筋肉に直接刺激が伝わり、血流が良くなってきます。

すると、筋肉のコリが解消されて、それに繋がる股関節も弛みます。

4．応幹の外反母趾の改善方法

「外反母趾は万病のもと」と言われるとおり、親指が痛くなるだけでなく、バランスが悪くなることにより、膝や腰、肩や首までに影響を及ぼします。

ハイヒールが原因ではなく、歩き方に根本的なものがありますが、今回は、外反母趾になる理由と対処方法をお伝えいたします。

５．応幹のジョイントストレッチ（関節稼動域改善）

棒を使い、上半身をロックして回旋させることにより、各関節をひとつずつ稼動させて、身体をしなやかにします！

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