４月よりスタジオレッスンはじめました！

現在、スポーツスパ・アスリエの一之江店と生田店で、トレーニング指導と治療のパーソナルトレーナーをしていますが、４月より一之江店で「棒やボールを使った体幹トレーニング」のレッスンをすることになりました。

どんなことをするのか？というと、

身体の正しい重心はオヘソの下（丹田）にありますが、腹筋・背筋などの筋力の低下や固くなることにより重心の位置がずれ、身体のユガミが生じます。すると、肩こり、腰痛、膝痛などがおきてきます。

　今回の体幹トレーニングでは、棒・ボール・チューブなどを使って身体を

　①緩める　→　②バランスをとる　→　③ひきしめる　

の順番で身体の重心を整え、日常生活で役に立つ筋肉を鍛えていきます！！

＜体幹トレーニングの効果＞

１．腰回りの筋肉が引き締まり、ポッコリお腹の改善！

２．お腹のインナーの筋肉が動かせるようになり、腸が動いて便秘改善！

３．身体の柔軟性が向上してバランスがとりやすくなり、姿勢改善！

４．肩こり、腰痛、膝痛などの身体のユガミからくる、痛みの改善！

５．筋肉の柔軟性、稼動域が広がり代謝がアップして、やせやすい体に！

６．バランスが良くなることにより、動きのパフォーマンスアップ！

７．血流が良くなり、冷え性の改善！